Сон-переодически наступающее состояние,при котором замедляются физиологические процессы и создаются наилучшие условия для восстановления работоспособности организма,и в частности нервной системы .Сон-жизненная необходимость каждого человека,треть его жизни проходит во сне.
Во время сна мышцы расслаблены,резко осслаблены все виды чувствительности-зрения,слуха,обоняния,кожной чувствительности.Безусловные и условные рефлексы заторможены,дыхание реже,чем во время бодрствования,частота сердечных сокращений и артериального давления снижаются,снижается интентенсивность обмена веществ,понижается тела и уменьшается поглощение кислорода из окружающей среды.
Но,согласно современным представлениям ,сон не только отдых,но и работа,направленная на переработку различной информации,накопленной за день,с тем чтобы мозг человека мог быть способным воспринимать её и на следующий день.
О том,что работа мозга во сне не прекращается,можно судить по сохранившейся в состоянии сна его биоэлектрической активности.Биотоки мозга отражают биохимические процессы,происходящие в клетках,и свидетельствуют об активности мозга.Регестрируются они при одновременном отведении из многих точек головы и после усиления записываются в виде электроэнцефалограммы,которая в зависимости от различных физиологических состояний имеет своеобразный ихарактерный рисунок.
Погружение в сон сопровождается появлением на энцефалограмме редких волн большой амплитуды.Такое уменьшение частоты колебаний происходит на протяжении 1-1/2час.,после чего частота биотоков вновь увеличивается и на энцефалограмме появляются низкоамплитудные частые волны,характерные для бодрствования.За время ночного сна отмечается несколько (4-5)подъёмов и спадов частоты колебаний энцефалограммы.Именно с помощью энцефалограммы выявлены два вида сна;спокойный-медленный(ортодоксальный)сон без сновидений и активный-быстрый(парадоксальный)со сновидениями. Характерные
особенности медленного сна -уменьшение частоты дыхания и ритма сердца,замедление движений глаз.При быстром сне эти показатели обычно учащаются.Быстрый сон,с одной стороны ,является более глубоким по сравнению с медленным(спящего труднее разбудить,мышцы предельно расслабленны),с другой-более поверхностным(судя по энцефалограмме,дыханию и пульсу)Именно в связи с этим и называют быстрый сон парадоксальным.
Медленный сон обычно занимает 75-80%общей продолжительности ночного сна,быстрый-20-25%.Чередование быстрого и медленного сна характерно для здоровых людей,при этом человек чувствует себя выспавшимся и бодрым.Отклонения в продолжительности быстрого и медленного сна, недостаточная глубина медленного сна,частые пробуждения в периоды быстрого сна приводят к самым различным нарушениям нервной системы человека,влияют на состояние его психики,внимание,эмоциональное состояние.
К наиболее частым расстройствам сна можно отнести повышенную сонливость(гиперсомнию) и бессонницу Гиперсомния чаще всего возникает у людей ,перенёсших тяжёлые инфекционные заболевания(сыпной тиф,менингит,грипп),при малокровии и функциональных нарушениях нервной системы,часто вызванных воспалительными заболеваниями головного мозга(например,при вирусном энцефалите)Бессонница встречается чаще.Она может сопутствовать различным заболеваниям.Люди,страдающие от бессонницы,обычно жалуются на недосыпание,но как показали исследования,длительность сна у них не так уж мала и равна 5-5 1/2 часам,в то время как нормальный сон,длится 6-6 1/2 ч.Всё дело в нарушении качества сна.Полная или тотальная бессонница ,лишь изредка прерывающаяся дремотой встречается редко.
На качество сна влияет бодрствование.Рациональный режим труда и отдыха днём -основа полноценного ночного сна.